Um dauerhaft bei der Gewichtsabnahme erfolgreich zu sein, müssen nicht nur praktische Tipps wie die Zubereitung von Diätrezepten oder der richtige Einkauf von Nahrungsmitteln beachtet werden, sondern es geht auch darum, sich an einige psychologisch wichtige Regeln zu halten.
In dieser Hinsicht ist es z.B. wichtig, seinem Essen Aufmerksamkeit zu schenken und dieses nicht im Gehen, Stehen oder beim Fernsehen nebenbei zu verspeisen.
Nur derjenige, der seine Mahlzeit richtig wahrgenommen und mit ungeteilter Aufmerksamkeit genossen hat, zieht eine gewisse Befriedigung daraus. In einem solchen Fall hält das Sättigungsgefühl länger vor und man verspürt nicht kurze Zeit später schon wieder Lust auf einen weiteren Snack.