Ein gesunder Erwachsener hat einen täglichen Flüssigkeitsbedarf von 2-3 Litern. Die Flüssigkeitszufuhr sollte dabei kontinuierlich über den gesamten Tag erfolgen.
Viel trinken sollten Sie Wasser und Mineralwasser, Saftschorlen mit geringem Saftanteil (1/3 Saft, 2/3 Wasser), Gemüsesäfte, Kräutertees und andere koffeinfreie Getränke, die möglichst wenig Zucker enthalten sollten.
Bitte beachten Sie, dass sich der Flüssigkeitsbedarf bei besonderen Belastungen, wie z.B. Sport, hohe Temperaturen im Sommer oder auch Erkrankungen (Fieber, Durchfall) sowie auch durch andere Umgebungseinflüsse auf bis zu 5 Liter täglich erhöhen kann. So steigert sich der Flüssigkeitsbedarf alleine durch trockene Heizungsluft auf das Doppelte!
Hier noch ein Tipp zum Abnehmen: Wenn Sie viel Wasser trinken (natürlich nur kalorienarme Getränke, s.o.), können Sie durch das Trinken abnehmen! Denn wenn der Magen kontinuierlich mit Flüssigkeit gefüllt ist, haben Sie weniger Appetit und Hungergefühle kommen seltener auf.