Wer mehr Muskel hat, verbraucht mehr Energie, auch wenn der Körper sich ausruht. Daher ist es unbedingt ratsam, im Fitnesstraining neben den Herz-Kreislaufübungen zusätzlich noch die Muskeln durch Gewichtstraining aufzubauen. Muskelmasse verbraucht nicht nur extra Energie, sondern stärkt zudem die Knochen, das wirkt sich dann ganz besonders positiv im Alter aus indem es einer Erkrankung an Osteoporose (Knochenerweichung) vorbeugt.