Wenn Sie schlecht schlafen oder morgens ohne das Gefühl sich erholt zu haben aufwachen, kann das mit Ihrem Koffeinkonsum zusammenhängen. Deshalb sollten Sie in der zweiten Tageshälfte koffeinhaltige Getränke vermeiden.
Koffein wirkt anregend und verhindert damit, dass Sie abends zur Ruhe kommen und leicht einschlafen können. Koffein ist vor allem in Getränken, wie Kaffee, schwarzem Tee und Cola aber auch in Schokolade enthalten. Das Koffein vermindert die Ausschüttung des Neurotransmitters Adenosin und verschlechtert so die Schlafqualität - im schlimmsten Fall bis hin zur Schlaflosigkeit.
Zu viel Koffein führt außerdem zur Störung des tiefsten und erholsamsten Schlafstadiums und des REM-Schlafs, was zu Gereiztheit, Konzentrationsverlust und einer Schwächung des Kurzzeitgedächtnisses führen kann.
Verzichten Sie deshalb bei Schlafstörungen in der zweiten Tageshälfte möglichst auf Koffein und Sie werden feststellen, dass Sie besser schlafen und morgens erholter aufwachen.