75% aller Frauen haben besonders in den ersten Monaten einer Schwangerschaft mit Übelkeit und Erbrechen zu kämpfen. Es gibt jedoch eine ganze Reihe von einfachen Maßnahmen, die diese Zeit erträglicher machen können.
Frauen, denen schon früh morgens nach dem Aufstehen schlecht wird, sollten bereits im Bett eine Kleinigkeit essen, z.B. trockene Kekse, Haselnüsse, Zwieback, Toast und dann noch einen Moment liegen bleiben und einen gesüßten Kräutertee (Pfefferminze, Melisse, Kamille oder Hopfen) trinken. Das hebt den Blutzuckerspiegel und außerdem produziert ein leerer Magen eher Übelkeit, als ein leicht gefüllter.
Ansonsten gilt: Essen Sie viele kleine Portionen, verzichten Sie auf fette und stark gewürzte Speisen, nehmen Sie stattdessen viel Obst, Gemüse, Rohkost und Milchprodukte zu sich, trinken Sie ausreichend (Wasser, Kräutertees, Säfte, zuckerhaltige aber coffeinfreie Cola). Achten Sie darauf, immer etwas im Magen zu haben, um erneuter Übelkeit vorzubeugen.
Ein altes bewährtes Hausmittel gegen Übelkeit ist Ingwer. Sie können z.B. kandierten Ingwer kaufen und essen oder sich einen Ingwertee kochen.
Abschließend noch ein kleiner Tipp: ätherische Öle wie Mandarine, Pfefferminze, Bergamotte oder Zitrone können ebenfalls dazu beitragen, dass die Übelkeit verschwindet.