Wenn Sie gesund abnehmen möchten, kann das Führen einer Gewichtstabelle einen motivierenden und kontrollierenden Sinn haben.
Tragen Sie Ihr Ausgangsgewicht zu Beginn der Diät ein und fügen Sie dann die neuen Werte hinzu, so dass nach und nach eine Diätkurve ablesbar ist. So können Sie Ihre Erfolge erkennen aber auch kontrollieren, dass Sie nicht zu schnell zu viel Gewicht reduzieren und somit eine Gesundheitsgefahr und den Jojoeffekt vermeiden. Steigen Sie höchstens einmal in der Woche auf die Waage. Das reicht zur Kontrolle des Diäterfolgs völlig aus und die täglichen Gewichtsschwankungen verunsichern sonst mehr, als das sie beim erfolgreichen Abnehmen helfen.
Ihr Gewicht fällt nicht so schnell, wie Sie es sich wünschen? Lassen Sie sich nicht demotivieren, nach einem guten Diätstart gibt es meist Wochen, in denen das Gewicht einfach stagniert und Sie nicht weiter abnehmen. Das kann übrigens auch damit zu tun haben, dass Sie mehr Sport treiben als früher und dadurch zusätzliche Muskel aufbauen. Machen Sie einfach weiter und haben Sie ein wenig Geduld - der Erfolg wird sich einstellen.