Wer kennt sie nicht: die Prüfungsangst!
Die zittrigen Knie auf dem Weg zur Führerschein Prüfung oder die schweißnassen Hände beim mündlichen Abitur, fast jeder hat dieses Gefühl schon einmal durchlebt.
Ursache dieser emotional-physischen Reaktion kann z.B. gesellschaftlicher Leistungsdruck, eine strenge Erziehung durch ängstliche oder zu anspruchsvolle Eltern oder negative Erfahrungen in vorangegangenen Prüfungen sein.
Um mit einer Stresssituation dieser Art richtig umzugehen, müssen die Symptome erst einmal als Prüfungsangst gedeutet und akzeptiert werden.
Erst dann kann man daran gehen, die für die eigene Person geeignete Methode gegen die innere Spannung und Nervosität herauszufinden und anzuwenden.
Für den einen sind es die Bachblüten, dem anderen helfen Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Yoga oder Thai Chi. Aber auch Sportarten wie Jogging und Radfahren oder eine gedankliche Vorwegnahme der Prüfungssituation können Stress abbauen.
Nachfolgend haben wir einige Tipps für Sie herausgesucht. Bei extremer Prüfungsangst ist es jedoch in der Regel sinnvoll, zusätzlich die professionelle Hilfe eines Therapeuten zur Bewältigung der Situation vor und während der Prüfung in Anspruch zu nehmen.