Viele Menschen versuchen, durch eine Diät Gewicht zu verlieren. Eine Umstellung der Ernährung ist jedoch nur ein Schritt auf dem Weg, richtig effektiv kann man nur mit Sport abnehmen!
Folgende Sportarten sind besonders gut zur Gewichtsreduktion geeignet: Laufen, Radfahren oder Schwimmen sind echte Kilo-Killer. Menschen mit Gelenkproblemen und Anfänger können es zunächst auch mit Nordic Walking oder Einheiten auf einem Crosstrainer im Fitnessstudio versuchen.
Sie sollten zu Beginn möglichst jeden Tag 15-20 Minuten trainieren und die Trainingszeiten dann langsam steigern. Wenn Sie nicht jeden Tag eine Sporteinheit schaffen, sollten Sie versuchen möglichst viel Bewegung in Ihren Alltag einzubauen. Gehen Sie die Treppe anstatt mit dem Fahrstuhl zu fahren, laufen Sie kurze Strecken zu Fuß oder nehmen Sie das Rad, gehen Sie öfter mit dem Hund Gassi.
Beim Thema Sport ist Durchhaltevermögen gefragt, denn die Erfolge sind nicht sofort, sondern erst nach Monaten sichtbar. Zunächst werden sich durch regelmäßige Bewegung Ihr Körpergefühl, Ihre Ausdauer und Ihre Stimmung verbessern. Da durch den Sport neue Muskeln aufgebaut werden, verlieren Sie zunächst wenig bis kein Gewicht. Aber: die neuen Muskel verbrennen auch Energie, so dass Sie immer mehr Energie verbrauchen, je mehr Muskeln Sie aufgebaut haben. Dies führt langfristig zu einer Gewichtsreduktion.