Die Wechseljahre treten im Durchschnitt zwischen dem 40. Und 55. Lebensjahr auf und für die meisten Frauen bedeuten sie eine nicht zu unterschätzende Belastung für ihr alltägliches Leben.
Dabei werden sowohl körperliche als auch seelische Beschwerden von den Frauen unterschiedlich aufgenommen und verarbeitet. Besonders häufig werden über Hitzewallungen geklagt, denen unmittelbar Kälteperioden folgen, schmerzhafte und teilweise lang anhaltende Blutungen bedingt durch ein hormonelles Ungleichgewicht, aber auch über extreme Stimmungsschwankungen bis hin zu ernsthaften Depressionen.
Viele Frauen überdenken nun ihr Leben neu, setzten sich bewusst mit dem Älterwerden auseinander und entscheiden sich für naturheilkundliche Behandlungsmethoden oder experimentieren selbst mit natürlichen Heilmitteln. Empfehlenswerte Kräuter und Früchte sind vor allem Frauenmantel, Schafgarbe, Traubensilberkerze, Rotklee aber auch Granatapfel. Aber auch Nahrungsmittel wie Sojaprodukte und Leinsamen wirken sich günstig auf den weiblichen Körper aus.
Gerade der Leinsamen besitzt neben seiner allgemein östrogenregulierenden Funktion besonders gesundheitsfördernde Effekte, ein sehr empfehlenswertes Rezept ist die Budwig-Creme , die den Hormonhaushalt regulierend unterstützen soll:
100 g Magerquark mit 1 EL Leinöl und 1-2 EL Leinsamen vermischen. Als Brotaufstrich süß oder leicht gesalzen genießen, oder mit Früchten der Saison als leckeres Müsli anrichten.
Bei den unangenehmen Hitzewallungen empfiehlt sich die Zubereitung eines Salbeitees, der sich ausgleichend auf die Schweißproduktion auswirkt. Bei nächtlichen Hitzeausbrüchen sollte man abends vor dem Zubettgehen noch eine Tasse trinken, ansonsten empfehlen sich 2-3 Tassen pro Tag.
Ein besonders wirkungsvoller Kräutertee bei Einschlafstörung und leichten Befindlichkeitsstörungen ist eine Mischung aus jeweils 20 g Frauenmantel, Johanniskraut, Lavendel und Rosenblüten. Mit neutralem Honig dezent gesüßt, wirkt eine Tasse Tee Wunder.
Darüber hinaus kann die Bachblütentherapie gerade bei seelischen Unstimmigkeiten in den Wechseljahren gute Dienste leisten. Als besonders wirkungsvoll gelten Wild Oat, Walnut und die sogenannte Notfallmischung.
Bei allen Empfehlungen, die Kräuter-und Naturheilkunde betreffend, sollten Sie zunächst auch an sich selbst denken und durch eine möglichst ausgeglichene Lebensweise, kleinere Unpässlichkeiten erst gar nicht aufkommen lassen. Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern sollten eher als positive Aufbruchszeit zu neuen Ufern erlebt werden.