Wenn Sie Gewicht reduzieren möchten, dann sollten Sie nicht immer alles auf Ihrem Teller aufessen.
Viele Menschen sind früher als Kinder gezwungen worden, ihren Teller leer zu essen, obwohl sie eigentlich schon satt waren. Besonders in der Nachkriegsgeneration galt es als "Sünde" übrig gebliebenes Essen einfach wegzuwerfen. Gerne wurde dafür der Spruch "Wenn der Teller leer ist, scheint morgen die Sonne!" benutzt. Das ist natürlich Quatsch und Ihre Waage wird es gar nicht freuen, wenn Sie mehr Essen in sich hineinstopfen, als Sie benötigen.
Nehmen Sie sich Zeit zum essen, füllen Sie sich nur eine kleine Portion auf den Teller (denn nachnehmen können Sie sich immer noch), kauen Sie jeden Bissen sorgfältig und beschäftigen Sie sich nicht nebenbei mit etwas anderem, wie fernsehen oder lesen. Sobald Sie sich gesättigt fühlen, stellen Sie die Essensreste weg. Ansonsten ist die Versuchung zu groß, von den Resten zu naschen. Sie können die Essenreste auch einfrieren oder im Kühlschrank für den nächsten Tag aufbewahren.
Hier noch ein Tipp: Wenn Sie zum Essen einen kleinen Salat oder etwas Rohkost z.B. mit einem Quarkdip zu sich nehmen, tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und essen gleichzeitig weniger von dem Hauptgericht.