Alle Diät Tipps zum schneller abnehmen im Überblick. Jetzt zum Wunschgewicht und einfach Abnehmen mit den vielen nützlichen Tricks schneller schlank werden und gesund Abnehmen.
Wir zeigen Euch mit einfachen und leichten Diät Tipps, wie Ihr abnehmen könnt, ohne dabei hungern zu müssen. Durch Beachten einiger Kniffe im Alltag und durch das Befolgen einfacher Regeln zum Abnehmen Zuhause in der Freizeit und unterwegs im Beruf.
Inhalt
Die besten Diät Tipps zum schnell abnehmen
Diese kostenlosen Diät Tipps helfen Dir als Basis für Dein tägliches Abnehmen, sofern dein BMI Wert ein Übergewicht anzeigt.. So kannst Du im Alltag die Pfunde purzeln lassen. Daher ist das Ziel ist einfach und klar: Abnehmen ohne Diät und ohne Hungern. Am Besten druckst du dir diese Tipps für Zuhause aus und hängst den Zettel an deinen Kühlschrank. Wenn du nur die Hälfte aller Diättipps befolgen würdest, könnten Sie schon viel Gewicht verlieren. Beachte auch die besten Diäten im Überblick oder auch wie Dir ein Online Diät Coach beim Abnehmen helfen kann.
- Realistische Ziele definieren und daraus realistische Regeln für Ihr Leben entwickeln. Denn jede Diät braucht Regeln, an die man sich hält.
- Regelmäßig verteilt essen, weil der Körper so keinen Nahrungsmangel erleiden muss und sich dann mit Fettpolstern schützen müsste.
- Keine neue Diäten mehr ausprobieren, weil Sie den Körper verwirren. Lieber langfristig nach eigenem System arbeiten. Das ist nachhaltig und unabhängig.
- Alle Diätprodukte meiden, denn Produkte zum Schlank werden aus der Apotheke oder der Drogerie kosten viel Geld und lenken ab. Oft ist es ohnehin zweifelhaft ist, ob es funktioniert.
- Täglich autogenes Training oder Meditation hilft nachhaltig gegen Stress und fördert das Abnehmen. Wer still sitzt, kann auch nicht essen in der Zeit.
- Wohnungstemperatur auf 19 bis 20 Grad absenken in der Heizzeit. Dadurch wird der Energiebedarf des Körpers erhöht und mehr Kalorien verbrannt.
- Sex macht schlank, weil Sex und Liebe machen total viel Energie verbrennt und die Muskeln trainiert. Also haben Sie viel und regelmäßigen Sex mit Ihrem Partner.
- Wenn Light Produkte verwendet werden, keine grösseren Mengen zum Ausgleich essen.
- Intensives Küssen verbrennt viele Kalorien. Also seien Sie zärtlich mit den Liebsten.
- Lachen verbraucht ebenfalls Kalorien. Demzufolge bleiben Sie positiv und verlieren Sie nicht die Lust am Essen und Leben.
Diät Sport Tipps
- Jeden zweiten Tag für ca. 30 Minuten Sport machen. Egal ob Ausdauersport oder Kraftsport oder Sport im Alltag: Jeder Körper braucht Bewegung zum Abnehmen. Beachte unsere Tipps zum Abnehmen beim Sport und der Fitness.
- Immer eine Pause für 5 Minuten beim Sport mit magnesiumreichen Mineralwasser einlegen.
- Wenn Sie kein Sport machen können oder möchten, beachten Sie die Tipps zum Abnehmen ohne Sport.
Diät Tipps für Ernährung, Essen und Speisen
Einfache Diät Tricks beim Kochen in der Küche mit Mahlzeiten, den Essgewohnheiten und Speisen. Wenn Du diese Kniffe im Alltag beachtest, kannst du langfristig ganz einfach und kostenlos etwas besser abnehmen.
- Butter unbedingt durch Diät-Margarine ersetzen.
- Sorbet (Fruchteis) anstatt Milchspeiseeis essen. Als Nachtisch und generell.
- Zweimal wöchentlich Fisch essen. Beispielsweise Seefische wie Lachs oder Hering.
- Dosenfisch eingelegt in Wasser kaufen (naturell) anstatt in Öl (Kalorienbombe).
- Abends Salzstangen oder Reischips anstatt Kartoffelchips vorm Fernseher.
- Fettarme Milchprodukte mit 0,3 % Fett verwenden. Wie beispielsweise Magerjoghurt oder Magermilch.
- Ein Spiegelei morgens zum Frühstück oder ein gekochtes Ei. Das macht richtig satt, gibt viel Energie und hat relativ wenig Kalorien. Power für den ganzen Tag.
- Anstatt Croissants zum Frühstück, lieber Milchhörnchen. Die haben weniger Kalorien, weil Sie keine Butter haben. Am Besten sind aber kalorienarme normale Brötchen.
- Jeden Tag etwas Zimt essen. Beispielsweise in Milch, Joghurt, Milchreis oder Obstsalat, denn Zimt ist ein super Fettkiller.
- Fettarme Wurstsorten verwenden: Wie Geflügelwurst, Corned Beef, rohen und gekochten Schinken, Aspikwurst oder Sülze. Das ist zwar etwas ungewöhnlich, aber auch lecker.
- Vollkornbrot oder Knäkebrot anstatt Mischbrot oder Graubrote essen. Die Ballaststoffe des Vollkorns wirken viel sättigender. Knäkebrot ist ein Ballaststoffwunder.
- Magerkäse und fettarme Käsesorten verwenden, da die weniger Fett haben. Verwende Hüttenkäse, Magerquark, Harzer Käse, fettarmer Kochkäse oder den fettarmer Limburger.
- Vollkornnudeln und Vollkornreis anstatt Eiernudel oder weißen Reis zum Kochen verwenden. Denn Vollkornprodukte sättigen besser und haben weniger Kalorien.
- Aufstrich anstatt Butter: Tomatenmark oder Konfitüre unter Käse, Senf oder Ketchup unter Wurst, Meerrettich unter Steaks. So sparen Sie sich die Butter und es schmeckt viel besser.
- Natürliche Vitamine und Mineralstoffkonzentrate verwenden. Wie Tomatenmark, Sanddornextrakt, Hagebuttenextrakt oder Bierhefe.
- Geflügelwürstchen und Gemüsefrikadellen anstatt Schweinewürstchen oder Hackfrikadellen. Schweinefleisch ist einfach zu fettreich.
- Abends nach 20h keine Kohlenhydrahte mehr essen. Statt dessen lieber einen Salat und Gemüse mit Fleisch.
Diät Tricks für Küche und Kochen
Hier gibt es einfache Tricks zum Abnehmen speziell für das Kochen in der Küche. So kannst Du schon bei den täglichen Mahlzeiten viele Kleinigkeiten für eine bewusstere Ernährung für die schlanke Linie achten.
- Wenn man auf Pommes nicht verzichten möchte, die Pommes Heissluft anstatt mit heissem Fett zubereiten. So werden die Pommes weniger fettig.
- Unbedingt Pellkartoffeln anstatt Pommes verwenden.
- Soßen mit Tomatenmark anstatt Soßenbinder oder Mehlschwitze andicken.
- Ketchup selbst machen: Einfach Tomaten passieren, Salz, Süßstoff und Gewürze dazugeben.
- Kartoffeln oder Gemüse dünsten und darüber gleichzeitig den Fisch.
- Dickmilch anstatt Saure Sahne oder Creme Fraiche zum Kochen versenden.
- Salatsoßen mit Kondensmilch (4% Fett) anstatt mit Sahne zubereiten.
- Dünsten, Backen, Grillen, Toasten anstatt in Fett frittieren oder anbraten.
- Beim Braten das Öl immer mit Teelöffeln dosieren. 1 Teelöffel reicht zum Anbraten oft aus.
- Für Soßen und Eintöpfe mageren Schinken anstatt Speck verwenden.
- Magerquark mit Mineralwasser anstatt mit Sahnequark aufschlagen.
- Rinderhack statt Schweinehack, denn damit hat man einfach viel weniger Fett.
- Frisches Gemüse anstatt Tiefkühlgemüse, da dies oft mit Kräuterbutter angereichert wurde.
- Puffer im Waffeleisen anstatt in der Pfanne braten.
- Mischen Sie dem Hackfleisch pro Pfund 100g fein geraffeltes Gemüse. Damit machen Sie das Hackfleisch leichter und kalorienarmer.
- Einen Rohkostsalat mit Joghurtdressing oder Essigdressing vor dem Mittagessen oder warmen Abendessen. Das sättigt und ist gesund.
- Keine panierte Speisen. Fleisch, Fisch oder Gemüse hat paniert, frittiert oder in Teig eingebacken wesentlich mehr Kalorien und Fettgehalt.
Diät Tipps für Getränke und Trinken
Einfache Diät Tricks für Getränke, Erfrischungsgetränke oder sogenannte Softdrinks. Schon beim täglichem Trinken können Sie auf Ihre Figur achten. Für ein nachhaltiges Abnehmen mit dem richtigen Verhalten beim Trinken und bei der Flüssigkeitsaufnahme.
- Süßstoff anstatt Zucker in Getränken wie Tee oder Kaffee verwenden.
- Tomatensaft zum Frühstück sättigt sehr gut und ist ein optimaler Energiespender am Morgen.
- Bierliebhaber sollten unbedingt zu Light-Bier wechseln.
- Kaffee oder Espresso nach dem Essen erhöht den Energieverbrauch, weil der Körper aktiver wird.
- Täglich 2 Liter kalorienfreie Flüssigkeiten trinken. Wie Kaffe, kalziumreiches Mineralwasser, Tee, Light-Cola. Wasser geht immer.
- Täglich 1 bis 2 Gläser probiotische Getränke trinken. Wie Kefir, Buttermilch, Brottrunk, Trinkjoghurt, Sauerkrautsaft. Besonders Buttermilch ist ein Wundermittel zum Abnehmen.
- Rotweiss ist besser als Weisswein, weil Rotwein mehr Gerbsäure hat, und man deshalb langsamer und weniger trinkt.
- Vor jedem Essen ein Glas Wasser trinken. Ideal wäre ein Ballaststoff Konzentrat wie Haferkleie, Pektin oder Guar aus dem Reformhaus untermischen. So wird früher ein Sättigungsgefühl entsteht und die Verdauung durch mehr Flüssigkeit angereichert wird.
- Kein oder wenig Alkohol trinken, da Alkohol im Blut als primären Energiequelle sofort abgebaut wird. In der Zeit des Alkoholkonsums können deshalb keine Fette oder Kohlenhydrate abgebaut oder verbrannt werden.
Psychologische Tipps zum einfacher Abnehmen
Beim Abnehmen und bei jeder Diät ist die Psyche entscheidend. Beachten Sie daher unbedingt auch die psychologischen Tricks beim Abnehmen. Denn die Psyche ist sehr wichtig, um dauerhaft Gewicht zu reduzieren.
- Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Deine Essgewohnheiten kennenzulernen und zu kontrollieren. So kannst Du Dein gesamtes Verhalten verbessern.
- Essen Sie von kleinen Tellern, weil Sie so Ihrem Gehirn dennoch das Gefühl geben, viel gegessen zu haben. Der Teller wurde einfach mehrmals gefüllt.
- Lieber kleine Mahlzeiten essen und öfters am Tag verteilt essen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten und zu viel auf einmal zu sich zu nehmen.
- Drucken Sie sich eine Kalorientabelle aus, damit Sie wissen, welches Essen wieviel Energie in sich birgt. Sie brauchen ein Gefühl und realen Wert für die Energie des Essens.
- Wiegen Sie sich einmal wöchentlich nach dem Toilettengang ganz nackt. Dadurch beobachten Sie Ihr Gewichtsverlauf und fangen an Ihr Gewicht zu kontrollieren.
- Belohnen Sie sich. Durchs ständige Verzichten und Maßregeln sollten Sie sich schon nach dem ersten Erfolg beim Abnehmen einen kleinen Wunsch erfüllen. Wiederholen Sie Belohnungen beim Erreichen von Zielen.
- Gleichgesinnte finden fürs einfache Abnehmen! Denn ein gemeinsames Ziel motiviert. Aktionen wie zusammen Kochen, Einkaufen oder Sport treiben helfen beim Durchhalten. Der Austausch mit Gleichgesinnten führt immer zu neuer Motivation.
Kennst Du weitere clevere Tipps zum besser Abnahmen? Jeder hat ja so seine Kniffe, die helfen. Dann teile bitte Deine Erfahrungen und hinterlasse einen Kommentar. So können auch andere Hausfrauen von Deinen Tricks profitieren.
Kommentieren